Rimettersi in forma con la corsa

Rimettersi in forma con la corsa

Per rimettersi davvero in forma per l’estate la cosa più importante è giocare d’anticipo. Come fare in poco tempo e con le palestre chiuse? Semplicemente correndo. Ecco qualche consiglio:

  • È importante correre almeno 3-4 volte a settimana, alternando giorni di allenamento e giorni di riposo.
  • Il momento migliore per correre è la mattina presto, il metabolismo si sveglia e aumenta.
  • Prima di correre, fai solo uno spuntino leggero, la colazione vera e propria dovrà essere fatta dopo (ma senza abbuffarsi).
  • Per dimagrire è meglio correre a lungo e a ritmo moderato. Per tonificare, invece, serve fare degli scatti variando velocità.
  • Trova un amico con cui allenarti, la compagnia renderà l’attività fisica molto più lieta e potrete calibrare la vostra andatura.
  • Non avere fretta! Se non vedi subito i risultati non mollare, abbi pazienza e costanza e vedrai i miglioramenti.
  • Resta idratato, bevi almeno due litri di acqua durante la giornata.
  • Anche l’alimentazione è importante, mangia sano ed equilibrato.

Ricordati che correre fa bene anche alla mente oltre che al fisico, infatti anche solo una corsa di pochi minuti potrà migliorare la tua giornata!