Per rimettersi davvero in forma per l’estate la cosa più importante è giocare d’anticipo. Come fare in poco tempo e con le palestre chiuse? Semplicemente correndo. Ecco qualche consiglio:
- È importante correre almeno 3-4 volte a settimana, alternando giorni di allenamento e giorni di riposo.
- Il momento migliore per correre è la mattina presto, il metabolismo si sveglia e aumenta.
- Prima di correre, fai solo uno spuntino leggero, la colazione vera e propria dovrà essere fatta dopo (ma senza abbuffarsi).
- Per dimagrire è meglio correre a lungo e a ritmo moderato. Per tonificare, invece, serve fare degli scatti variando velocità.
- Trova un amico con cui allenarti, la compagnia renderà l’attività fisica molto più lieta e potrete calibrare la vostra andatura.
- Non avere fretta! Se non vedi subito i risultati non mollare, abbi pazienza e costanza e vedrai i miglioramenti.
- Resta idratato, bevi almeno due litri di acqua durante la giornata.
- Anche l’alimentazione è importante, mangia sano ed equilibrato.
Ricordati che correre fa bene anche alla mente oltre che al fisico, infatti anche solo una corsa di pochi minuti potrà migliorare la tua giornata!
