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Allenati e corri con Italia Runners!

Allenati e corri con Italia Runners!

Italia Runners coinvolge i propri associati a corsi per l’avvicinamento al running, organizzando ritrovi e allenamenti di gruppo, con coach d’eccezione come Gabriele Barbaro, personal trainer e consulente sportivo, vincitore della prima maratona di Monza nel 1976.

I corsi permettono di apprendere nozioni tecnico-pratiche sull’ avvicinamento alla corsa fino ad avviare le prime gare competitive.

Alcuni tra gli argomenti trattati durante i corsi:

– La corsa come mezzo per tenersi in forma: correre per la salute.

– Consigli tecnici per principianti.

– Come passare da 0′ a 1h di corsa facilmente e in poche settimane.

– Imparare la tecnica della corsa: correre bene per correre più a lungo.

– Dal jogging al running: come passare dalla corsa per la salute alle gare non competitive.

– Come scegliere il giusto ritmo di corsa e la giusta intensità per progredire in modo veloce e duraturo.

– L’abbigliamento e le scarpe per il corridore. Istruzioni per gli acquisti.

– I mezzi di allenamento della corsa.  Come migliorare la resistenza e la potenza aerobica.

– La ginnastica del corridore.

– Come preparare un programma di allenamento settimanale.

– Come alimentarsi prima e dopo una gara.

– Programmare la prima gara.

– Preparare la prima maratona.

Italia Runners coinvolge i propri associati a corsi per l’avvicinamento al running, organizzando ritrovi e allenamenti di gruppo, con coach d’eccezione come Gabriele Barbaro, personal trainer e consulente sportivo, vincitore della prima maratona di Monza nel 1976.

I corsi permettono di apprendere nozioni tecnico-pratiche sull’ avvicinamento alla corsa fino ad avviare le prime gare competitive.

Alcuni tra gli argomenti trattati durante i corsi:

– La corsa come mezzo per tenersi in forma: correre per la salute.

– Consigli tecnici per principianti.

– Come passare da 0′ a 1h di corsa facilmente e in poche settimane.

– Imparare la tecnica della corsa: correre bene per correre più a lungo.

– Dal jogging al running: come passare dalla corsa per la salute alle gare non competitive.

– Come scegliere il giusto ritmo di corsa e la giusta intensità per progredire in modo veloce e duraturo.

– L’abbigliamento e le scarpe per il corridore. Istruzioni per gli acquisti.

– I mezzi di allenamento della corsa.  Come migliorare la resistenza e la potenza aerobica.

– La ginnastica del corridore.

– Come preparare un programma di allenamento settimanale.

– Come alimentarsi prima e dopo una gara.

– Programmare la prima gara.

– Preparare la prima maratona.

Gabriele Barbaro è stato il vincitore della prima maratona di Monza nel 1976 con il tempo di 2h15’55”, 20 volte azzurro nei 5000 m, 10000 m, 3 partecipazioni ai campionati del mondo di corsa campestre, campione italiano juniores nei 10000 m, docente di educazione fisica, personal trainer, tecnico specialista di atletica settore fondo mezzofondo e maratona.

Gabriele Barbaro è stato il vincitore della prima maratona di Monza nel 1976 con il tempo di 2h15’55”, 20 volte azzurro nei 5000 m, 10000 m, 3 partecipazioni ai campionati del mondo di corsa campestre, campione italiano juniores nei 10000 m, docente di educazione fisica, personal trainer, tecnico specialista di atletica settore fondo mezzofondo e maratona.

I suoi record:

1500m 3’50”

5000m 13’55”

100000m 28’55”

maratona 2h15’55”.

I suoi record:

1500m 3’50”

5000m 13’55”

100000m 28’55”

maratona 2h15’55”.

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